Quantas vezes por semana treinar cada grupo muscular

A investigação mais recente aponta para 10 a 20 séries por grupo muscular por semana como referência para maximizar o crescimento muscular, e mostra que treinar um grupo muscular duas vezes por semana tende a dar resultados ligeiramente melhores do que uma vez só -- mas sobretudo porque distribui melhor esse volume total, não por alguma vantagem própria do número dois.

Isto quer dizer que não há uma frequência universalmente certa: alguém que treina o corpo todo três vezes por semana pode ter resultados equivalentes a quem divide os mesmos grupos musculares por seis sessões, desde que o volume total seja parecido e a recuperação entre sessões seja suficiente.

Isto é informação geral, não é aconselhamento médico.