Sono e o peso

Isto é informação geral, não é aconselhamento médico. Fala com um profissional de saúde para orientação sobre o teu caso.

Depois de uma noite maldormida, é fácil pesar-te a mais e pensar que engordaste de um dia para o outro. Não é isso que está a acontecer: dormir pouco muda os níveis de duas hormonas que regulam o apetite -- a grelina, que estimula a fome, sobe; a leptina, que sinaliza saciedade, desce. O efeito mais comum é comer mais nesse dia, não ganhar gordura durante a noite.

A privação de sono também mexe no equilíbrio de eletrólitos e fluidos do corpo, o que pode explicar parte da variação que vês na balança na manhã seguinte. A relação com o cortisol, a hormona associada ao stress, é menos consistente na investigação -- alguns estudos encontram-no elevado depois de uma noite maldormida, outros não veem diferença.

Isto é informação geral, não é aconselhamento médico. Dificuldade em dormir com regularidade é algo a levar a um profissional de saúde, para além do que a balança mostra.